营养健康食品是现代人们越来越关注的话题。随着人们生活水平的提高，对于健康和营养的需求也变得越来越高。然而，市场上的食品种类繁多，让人们很难分辨哪些是营养健康食品，哪些是有害身体的食品。那么，如何选择营养健康食品呢？
首先，我们应该看一看食品标签。标签上的信息可以告诉我们这个食品的成分、营养价值等等。我们可以选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食品，尤其是不含过多添加剂的食品。在选择罐装或包装的食品时，我们应该注意保质期和生产日期，避免购买过期或者贮藏不当的食品。
其次，我们需要了解自己的身体状况和需要。不同的人有不同的健康需求，比如，有些人需要控制体重，有些人需要增强免疫力，有些人需要调节血压等等。根据自己的需求，我们可以选择不同的营养健康食品。比如，想要控制体重的人可以选择低热量、高纤维的食品，想要增强免疫力的人可以选择富含维生素C的食品等等。
此外，我们还应该注意食品的来源和加工方式。选择优质的、有机的食品是很重要的。有机食品不仅没有农药残留，还富含更多的营养物质。同时，尽量选择未经加工或少加工的食品。食品的加工过程可能会破坏营养成分，而且加工过程中可能会添加不必要的成分。
最后，我们要注意食品的搭配和适量食用。不同食品搭配在一起可以增加食品的营养价值，比如，蔬菜和肉类搭配可以提高蛋白质的吸收效果。而适量食用营养健康食品可以让我们保持健康的体态和良好的身体状况。